ایمان شهباز جوانترین و موفق ترین مربی بدنساز ایران شاگرد اسطوره ی پرورش اندام ایران سهراب سرابی
ایمان شهباز جوان خوش ذوق و با استعداد ایرانی متولد استان خراسان , شهر مقدس مشهد با کارنامه ای درخشان در حرفه ی مربی گری امروز در صف بهترین مربیان بدنساز ایران جای گرفته است . علم و پشتکار او همچنان بینظیر و از زاویه ای دیگر اظهار نظرات او را در مورد مکملها و داروهای ورزشی باتوجه به تجربه مورد تحسین و احترام قرار میدهند . خصوصیات او در زمینه ی کاری , متفاوت بودن و نوع برخورد در مشاوره ها و همچنین اخلاق و ادب متناسب از او یک شخصیت مثبت اندیش و محبوب ساخته است .
ایمان شهباز با توجه موقعیت کاری , به عنوان مربی بدنساز به صورت تخصصی در زمینه ی مدلینگ برای مدلها و مانکنها و همچنین بازیگران سینما مشاوره های خود را در پی گرفته است .
همچنین از دیگر فعالیت های وی میتوان به پیشنهادات مختلف به او برای بستن قرارداد به عنوان مربی بدنساز تیم های لیگ برتر فوتبال داخل کشور نام برد , اما او به فکر فرار از دغدغه های کاری , سعی بر این دارد که خود را از این حواشی دور نگه دارد .
چندی پیش یک شرکت تولید کننده ی نوشابه های انرژی زا , از وی به عنوان شخصیت تبلیغاتی خود در رسانه های تصویری خارج از ایران و پوسترها و بنرها در داخل ایران استفاده نمود که بازتاب زیبایی را در ارثه ی تبلیغات از خود بر جای گذاشت .
اولین جرقه ی کاری او در مصاحبه ی زنده ی تلوزیونی شبکه 2 ( برنامه تلوزیونی جمع ما ) به مجری گری ارزو نامداری , شکل گرفت . مهارت , نکته سنجی و فن بیان او را معرف شخصیت گردید و طبق نطر سنجی ها ی انجام شده مصاحبه ی او در برنامه تلوزیونی جمع ما پر بیننده ترین و پر مخاطب ترین گفت و گوی تلوزیونی در سال نود گردید .
در اخرین اخبار از وی در وبسایت شخصی اش چنین بیان نموده است :{ تمام موفقیت هایم را مدیون پدران ورزش پرورش اندام و بدنسازی ایران , قهرمانان پرورش اندام جهان سهراب و سامان سرابی میباشم , همیشه مرا یاری و همیشه همراه من بوده اند . }
(( ایمان شهباز فرزند ایران زمین, افتخار ایران زمین , به تو افتخار میکنم ))
محمد علی صداقت
منبع : ( لینکها فقط برای اعضا قابل مشاهده هستند )
دنیس ولف و دکتر ساسانی
بخش اول - ساپلیمنت ها
۱- روزی ۱ عدد قرص مولتی ویتامین خارجی بعد از صبحانه میل شود.
۲- روزی ۱ عدد قرص کلسیم 500mg مصرف شود. ( هفته ای ۵ روز )
۳- روزی ۱ عدد قرص ویتامین B1 300mg میل شود.
۴- روزی ۲ بار ال کارنیتین هر بار 1000mg سی دقیقه بعد از صبحانه، ناهار و شام.
۵- قرص Lipo 6 hers، پانزده دقیقه قبل از صبحانه و عصرانه هر بار ۱ عدد تا ۱ هفته سپس بشود هر بار ۲ عدد.
۶- قرص Reductil روزی ۱ عدد - ساعت ۱۰ صبح
چای سبز روزی ۲ بار ( قبل از هر بار ورزش - حتی در ناشتا )
هفته ای ۶ بار شب ها و هر روز صبح ناشتا ورزش
روزی حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان آب میل شود
مصرف میوه و سبزیجات فراموش نشود
بخش دوم - برنامه ورزش
ابتدا تردمیل بدون شیب ۳۰ دقیقه - ۲ دقیقه استراحت - سپس الپتیکال ۳۰ دقیقه - ۲ دقیقه استراحت - سپس ۳ تا ۳۰ تا دراز و نشست - بعد چرخش کمر با میله ای در پشت گردن نشسته ۳ تا ۲۰۰ تا
ورزش صبح در حالت ناشتا باشد
ورزش های بالا روزی دو بار انجام شوند ( صبح و شب )
مدت این برنامه ۸ هفته است
بخش سوم - برنامه غذائی
ناشتا : تردمیل و اسکی فضایی
صبحانه ( بعد از ورزش ) :
روزهای فرد : ۱ عدد سفیده تخم مرغ آب پز + ۱ استکان شیر کم چرب -
روزهای زوج و جمعه ها ۳-۲ نوع میوه
ناهار : یک چهارم سینه مرغ آب پز + ( نان یا برنج طبق الگوی مواد محدود ) یا
یک دوم مرغ آب پز + ( نان یا برنج طبق الگوی مواد محدود ) یا
چهار قطعه جوجه کباب + ( نان یا برنج طبق الگوی مواد محدود ) یا
سوپ مرغ + ( نان یا برنج طبق الگوی مواد محدود ) یا
آش کم حبوبات + ( نان یا برنج طبق الگوی مواد محدود ) یا
مخلوط پخته قارچ، هویج و سبزیجات ( نان یا برنج طبق الگوی مواد محدود ) یا
گوشت کبابی بدون چربی ( نان یا برنج طبق الگوی مواد محدود ) یا
آزاد ( فاقد مواد ممنوع باشد )
ساعت ۵: یک کاسه ماست و خیار با ماست کم چرب
شام : ابتدا یک کاسه بزرگ سالاد بدون سس سپس دو نوع میوه
ورزش شب : یکساعت قبل از شام یا یک و نیم ساعت بعد از شام (تردمیل و اسکی فضائی )
مواد غذائی ممنوع :
کله پاچه، سیراب شیردان، خامه، کره، مربا، عسل، آجیل، بستنی، شکلات، پفک، چیپس، بیسکوئیت، سوسیس، کالباس، همبرگر، پیتزا، سرخ کردنی، نوشابه، شکر، ماکارونی، سس، ژله، حلیم، کارامل، کیک، شیرینی .
مواد غذائی محدود :
نان: حداکثر روزی ۴ کف دست
برنج: حداکثر روزی ۴ قاشق فقط در ناهار حداکثر هفته ای ۴ بار
قند: حداکثر روزی ۲ حبه
خرما: حداکثر روزی ۴-۳ عدد (هر عدد با یک لیوان چای درصورت احساس ضعف )
در مصرف میوه های شیرین مثل هندوانه زیاده روی نکنید.
مواد غذائی آزاد ( مخصوص زمان احساس گرسنگی )
کاهو، هویج، خیار، گوجه فرنگی، ماست کم چرب، شیر کم چرب، میوه ( بجز انگور و موز )، مرغ آب پز، چای، آب، سفیده تخم مرغ آب پز.
Arnold Classic
نظرات شما عزیزان:
تبادل
لینک هوشمند
